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孕妈妈为什么容易缺钙?

摘要:孕妈妈为什么容易缺钙?以下列举两种原因: 原因一:身体内耗加大 有一个原因显而易见,孕妈妈是一个人的钙两个人消耗哦。胎宝宝的成长需要大量的钙,而这些钙全部来自于孕妈...
  孕妈妈为什么容易缺钙?以下列举两种原因:
 
  原因一:身体“内耗”加大
  有一个原因显而易见,孕妈妈是一个人的钙“两个人”消耗哦。胎宝宝的成长需要大量的钙,而这些钙全部来自于孕妈妈的身体。科学研究早就说明,普通人每日的钙摄入量至少要达到600毫克。可是咱们中国人的饮食习惯本身就很难达到这个要求,孕妈妈对钙的需求量更大,补充不及,再加上胎宝宝的“掠夺”,导致孕妈妈很容易就缺钙了。
孕妈妈为什么容易缺钙?
 
  原因二:食物“阻碍”重重
  此外,孕妈妈的一些日常饮食和生活习惯也容易导致钙“补不上”。比如,如果孕妈妈有喝咖啡、茶或碳酸饮料的习惯,这些都容易破坏钙的吸收率。同时,草酸、植酸和脂肪酸也都是孕妈妈吸收钙的克星。一般来说,食物中的钙主要被肠道吸收。而草酸在人体肠道中与钙结合从而形成不溶性的沉淀,植酸则与钙形成植酸钙镁盐,导致孕妈妈难以吸收。脂肪酸有脂肪分解而来,尤其是饱和脂肪酸,在胃肠道中遇到钙也会形成难溶物。
 
  草酸的来源咱们多数人都知道,比如菠菜、甜菜、芋头和甘薯等植物类食材含量比较高。植酸则主要存在与大米和白面之中,而脂肪酸自然来自于富含脂肪的食材,比如动植物油、肥肉和油站食物等。
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