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孕妈半夜充饥,有一类食物要少吃

摘要:孕妈在晚上感到饿是一种常见的现象,如果饿得厉害一定不要硬撑,需适当进食来缓解。 孕妈在经过前三个月的孕吐折磨之后,随着孕育的进行,胃口会逐渐大开,加上肚子中还有一个...
孕妈在晚上感到饿是一种常见的现象,如果饿得厉害一定不要硬撑,需适当进食来缓解。
 
孕妈在经过前三个月的孕吐折磨之后,随着孕育的进行,胃口会逐渐大开,加上肚子中还有一个宝宝嗷嗷待哺,经常明明晚餐吃了很多,可到了晚上却还是很饿,但此时,却不能乱吃,否则会损害胎儿发育。
 
孕妈半夜充饥,有一类食物要少吃
 
孕期晚上再饿也别用这些食物充饥:
1、甜的食物
代表食物:巧克力、蛋糕、饼干等。
这类食物通常含糖量较高,虽然能快速的起到果腹的作用,也能带来极大的满足感,但是大量的糖分进入到体内,会增加肠胃的消化负担,从而影响到睡眠。
 
此外,那些没有及时被代谢出去的糖分会转化成脂肪,导致孕妈身体发胖,还有诱发妊娠糖尿病等不利情况。
 
而上述的这两种情况,都会对胎儿的正常发育产生影响,因此,孕妈要少吃甜食,更不能在晚上吃。
 
2、辛辣的食物
代表食物:火锅、麻辣香锅等。
这类食物的刺激,可以给予味蕾充分的满足,让不少孕妈为之迷恋,但是孕妈总在晚上吃这类食物,却易为胎儿健康埋下隐患。
 
孕妈大量进食辛辣的食物,易刺激宫缩频繁,影响胎儿发育,同时还有诱发流产的风险。尤其是临产时更需要忌口。
这类食物通常含有大量的盐分,被孕妈摄入体内后会增加肝脏的负担,从而不利于孕育。
此外,这类食物会致使孕妈严重口渴,大量饮水之后会导致尿频尿急,不利于睡眠。
 
3、油腻的食物
代表食物:炸串、烤鸡、烧烤等。
这类食物富含油脂,可以说是“热量炸弹”,孕妈在晚上大量吃这类食物,会造成肠胃负担,从而引发其它不适。而且消化器官一直处于工作状态,也不利于睡眠。
此外,那些堆积在体内的热量会转化为孕妈的脂肪,不利于健康孕育。
而且,不少食物都经过了加工处理,还有一些有害添加剂,且只烧烤的制作过程中也易产生有害物,如果经由血液进入到胎儿体内,会损害大脑健康发育。
 
此外,晚上再饿也不要用牛奶充饥,虽然饮用少量的牛奶有安神的作用,但一旦摄入过量,就会导致膀胱增大,致使来自子宫的压力增加,引发尿频、尿急等情况,不利于睡眠。
 
孕期晚上饿了应当如何进食?
1、适量吃一些易消化的食物
孕妈在晚上感到饿是一种常见的现象,如果饿得厉害一定不要硬撑,需适当的进食缓解。
 
建议,此时的食物选择以清淡、温和易消化为主,像粥、麦片和全麦面包等都是不错的选择,不会给肠胃增加过多的负担,又能缓解饥饿,更能为胎儿补充营养。
 
2、少食多餐
晚上的进食切不可像白天一样贪多,做到饱腹即可,否则原本该休息的肠胃被迫工作,易引发各种健康问题。
 
此外,孕妈在白天也可以少食多餐,一天吃4餐、5餐,乃至6餐都是可以的,既能控制饮食,又能缓解肠胃的不适,从而保证日常正常进食,有效缓解夜间饥饿的情况。
 
延伸阅读:孕妈这几个不良动作,同样会损害胎儿发育
1、孕早期——提重物
在此阶段,宝宝经历了从受精卵到胚胎再到胎儿的“进化”阶段,此时的他们发育尚不成熟,非常脆弱,一旦受到外界的强烈刺激,就可能会面临“夭折”的境地。
 
在孕早期的时候,如果孕妈抱小孩,或者提重物,腰腹用力会引起子宫收缩,很可能会诱发流产,因此,这类动作在孕早期一定要禁止。
 
据国家规定,孕妇在劳动过程中不应搬动超过25kg的重物。
 
2、孕中期——频繁抚摸肚子
怀孕4个月左右,孕妈能明显的感觉到胎动,此时,亲子互动和胎教的目的,不少孕妈喜欢频繁的抚摸肚子,虽然这一动作能增进彼此的感情,但是一旦过于频繁,会刺激胎儿胎动异常,从而增加脐带绕颈和流产的几率。
 
因此,孕妈在抚摸的时候需要控制好时间,同时力度和手法也要多加注意,温和互动。
 
3、孕晚期——弯腰蹲着
正常情况下,宝宝在子宫内有羊水的保护,在受到外界刺激时能得到有效缓冲,但是怀孕到了28周之后,胎儿发育迅速,子宫的富余空间有限,当孕妈频繁甚至长时间持续保持弯腰或蹲着的状态时,易导致胎儿出现缺氧、畸形等异常情况,此外,严重还可能导致胎盘早剥、羊水早破等危险情况。
 
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